中學(xué)生吃什么能補(bǔ)腦 哪些食物有益身體

隨著社會(huì)壓力的增大，很多家長和老師都不想讓孩子輸在起跑線上，所以中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力負(fù)荷過大，造成中學(xué)生記憶力減退、變得很笨，那么，中學(xué)生吃什么食物補(bǔ)腦有效呢？下面將為您詳細(xì)介紹中學(xué)生吃什么能補(bǔ)腦，大家快來看看吧！

哪些食物可以補(bǔ)腦

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁，是名符實(shí)在的“長水果”。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。

雞蛋

大腦流動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，進(jìn)步記憶力大有好處。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

中學(xué)生吃什么對(duì)身體好

櫻桃

現(xiàn)在有很多人都在說，櫻桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非高的水果，沒錯(cuò)，營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)高。因?yàn)樗泻}卜素、維生素C、鐵、鈣、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。能夠起到益脾胃、滋養(yǎng)肝腎、澀精、止瀉等的作用。

另外對(duì)于口舌干燥、肝腎不足、腰膝酸軟、四肢乏力、血虛、頭暈心悸、面色不華等都能起到一定的作用，可見櫻桃的營養(yǎng)有多高。

紅薯

紅薯中含有大量的水分，和少量蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。

另外還含鉀量高，還有胡蘿卜素、食用纖維、糖和蛋白結(jié)合物類、抗癌物質(zhì)。在這么多營養(yǎng)的情況下，有益于心臟、預(yù)防肺氣腫、抗糖尿病作用、另外還能紅薯湯能減肥瘦身

雞肉

雞肉也是人經(jīng)常吃的一種食物，逢年過節(jié)的時(shí)候基本上都會(huì)殺只雞。

而雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。也有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。

雞肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。

香蕉

香蕉是人們最喜愛的食物之一，而香蕉含有多種微量元素和維生素，其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

香蕉還能能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。海帶中含有?；撬幔麑?duì)兒童大腦發(fā)育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長。