中考營養(yǎng)健康：考前的“黑名單”食物

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了中考營養(yǎng)健康：考前的“黑名單”食物相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　有一些食品在考前是盡量不要服用的，特別是考前最后幾天，這些東西更不能食用。即使有特殊嗜好，也要盡量克制。首先，在考試前夕不要吃一些價格昂貴的補品。有家長在沖刺階段給孩子吃一些平時不常吃的貴重食物，這實際上完全沒有必要。孩子平時消化吸收都很正常，這個時候進補，反倒容易產(chǎn)生問題。其實，在這一階段，只要保證原料比平時新鮮就可以了。第二，一些辛辣、油膩的食物要少吃。辛辣油膩的飲食容易引起大腦血液供應不足，中考期間飲食應以清淡為宜。第三，千萬不能吃得過飽。如果吃得過飽，人體因為飯后的食物消化作用也將引起大腦供血不足，容易感到困倦，對復習考試相當不利。以上都是考前飲食的原則，那么落實到具體食物上，哪些食物要盡量少吃呢？哪些食物上了中考考前的“黑名單”呢？

　　1、含水量豐富的液態(tài)食物和各類飲料。如果不是特別口渴就不要再額外攝入大量水分，特別是一些飲料，不僅含糖量高，而且很容易導致腹瀉。另外，緊張本身就會使尿意增加，容易讓人頻繁去衛(wèi)生間。特別是考前，更不能食用這類食物，以勉在考試期間出現(xiàn)問題。

　　2、漢堡、雞翅等富含脂肪的油炸食品。像漢堡包、炸雞翅等食品的脂肪含量特別高，脂肪在胃內(nèi)排空速度較慢，不容易消化，答題時還要專門有一部分血液幫助進行消化吸收，將嚴重干擾大腦的正常工作狀態(tài)。

　　3、咖啡等功能性飲料。咖啡能使大腦興奮，但同時也會妨礙大腦集中注意力，使注意力分散，對思維有負面影響。

　　4、高糖、高鹽、高脂肪類食品。如棉花糖、奶糖、膨化食品、巧克力派、奶油蛋糕、果凍、炸薯片、煉乳、可樂、冰淇淋等。這類食物會降低人們的食欲，并且吃多了不易消化，因此也要回避。

以上就是大學路為大家?guī)淼闹锌紶I養(yǎng)健康：考前的“黑名單”食物，希望能幫助到廣大考生！