學(xué)習(xí)心理疲勞怎么辦

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　　人體出現(xiàn)心理疲勞是正?，F(xiàn)象，主要是因為連續(xù)工作或?qū)W習(xí)而引起的，與主要以肌體能量消耗的生理疲勞不同，心理疲勞是指人長時間重復(fù)一些單調(diào)的、機械的工作活動，隨著肌體生理方面的變化，大腦中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張工作而產(chǎn)生抑制，使人們對工作生活的熱情和興趣逐漸降低，甚至產(chǎn)生厭倦的負(fù)面情緒，如果不加調(diào)整或改善，人體就會出現(xiàn)。

　　對于產(chǎn)生心理疲勞的人，輕者出現(xiàn)厭惡和逃避工作、學(xué)習(xí)、生活的癥狀，重者還可以出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強迫行為。

　　產(chǎn)生心理疲勞的原因。

　　動力因素：學(xué)習(xí)的目的不夠明確，對自己要求不高，或缺乏興趣，感到學(xué)習(xí)枯燥無味。

　　方法因素：學(xué)習(xí)不得法，機械地應(yīng)用別人的方法或經(jīng)驗，同樣對學(xué)習(xí)起干擾、阻礙作用。

　　知識因素：當(dāng)繼續(xù)學(xué)習(xí)時，所需要的知識得不到及時補充，便阻礙了學(xué)習(xí)的順利進行。

　　思維因素：習(xí)慣性思維會使思路固定，思維僵化，不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容的要求。

　　身心因素：長時間用腦過度造成的疲勞，使思維遲鈍，信心不足，時冷時熱，淺嘗輒止，急于求成，會使學(xué)習(xí)的步伐紊亂。

　　產(chǎn)生心理疲勞的另一個原因主要是精神緊張和學(xué)習(xí)、工作過量。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及高度的競爭性，很多年輕人害怕在競爭中失敗，由此導(dǎo)致了心理的緊張與疲勞，此外，因為工作。學(xué)習(xí)環(huán)境不適合，人際關(guān)系緊張，事業(yè)遭到挫折等等，也都是誘發(fā)心理疲勞的重要因素。

　　學(xué)習(xí)心理疲勞怎么辦，如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子“累”屬于心理性疲勞也不必驚慌。

　　先從父母的方面減輕精神壓力。對孩子要有個全面的了解和正確的估計，對孩子的學(xué)習(xí)不能單純地從分?jǐn)?shù)上的高低來衡量，要看孩子的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，每次考試題的難易。及臨場發(fā)揮等諸多方面的因素。對孩子的成績要做縱向比較，既自己和自己比，過去和現(xiàn)在比。

　　經(jīng)常告訴孩子應(yīng)該作到“勝不驕。敗不餒”培養(yǎng)孩子堅強的意志。在對孩子適當(dāng)?shù)膰?yán)格要求同時，還要融進家長對孩子的一片慈愛之心，力求鼓勵多于批評，切不可簡單粗暴。打罵。致使孩子喪失了學(xué)習(xí)信心''家長也應(yīng)該經(jīng)常帶孩子外出活動，增加接觸素材，從而形成自己的感受，有助于打開思路。當(dāng)他們處于一個愉快的學(xué)習(xí)氣氛時，就會感到無窮樂趣，這時心理上的疲勞癥狀一定會很快消除。積極調(diào)節(jié)，克服生理障礙。學(xué)習(xí)中當(dāng)感到大腦疲勞、精神不支時，要停頓，轉(zhuǎn)換一下方式，以使大腦得到休息，保證精力的恢復(fù)。

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