新高三生怎么調(diào)整心態(tài)調(diào)，克服焦慮情緒

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了新高三生怎么調(diào)整心態(tài)調(diào)，克服焦慮情緒相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　很多學(xué)生在升入新高三之后心理上會逐漸發(fā)生這樣一個心理焦慮的變化過程。當(dāng)然呢是跟這段時間的特殊是有密切的關(guān)系……

　　新高三生心態(tài)調(diào)整——克服焦慮情緒

　　首先這位是南京教育部主管南京大學(xué)化學(xué)系博士銀龍，另一位主講人來自張家港的江蘇理科狀元吳敵下面就有請銀龍博士，來做下面的知識講座。

　　大家好，在門口等待的過程當(dāng)中呢，我就覺得這是一個特別好的機會，咱們可以近距離的交流。那么在新東方呢超過100人叫大班，五六十人叫精品班。咱們這個班，也就是一個VIP的班。

　　大家花最少的錢得到最尊貴的服務(wù)，我們新東方非常注重的一個理念。我們新東方現(xiàn)在來到這個新高三學(xué)習(xí)方法講座。原則上呢，我自介紹一下，我是來自南京新東方學(xué)校中學(xué)部的全科主管。這個所謂的全科呢，可能是一個新的概念，這個全科其實指的就是：語文、數(shù)學(xué)、外語、物理、化學(xué)、生物。就是這些所有的在高考當(dāng)中可能會碰到的科目。這個全科的概念我們新東方呢，可能早已經(jīng)不是只搞英語，生活，這個所有的科目呢，是我們未來發(fā)展的重點。所以今天呢，也非常榮幸接到天利的邀請來給大家共同探討一下高三的學(xué)習(xí)方法。

　　這個呢是一個，我今天主要講三個部分，第一個部分呢，就是說，新高三學(xué)生包括家長，他們會做的這樣一個心態(tài)的調(diào)節(jié)。還有，第二個大家注意一下各輪的復(fù)習(xí)方法的重點。最后一部分就是簡單的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)方法這塊內(nèi)容呢，主要是我們今天的狀元吳敵同學(xué)結(jié)合自身的體會會給大家分享更多有利的東西。今天呢，我們在正式開始之前，我先跟大家溝通一下，今天呢，就是說，今天講的這個，高考這塊呢，主要在心理上給大家講一下過程。然后呢，現(xiàn)在在座的新高三的學(xué)生，或是家長，有沒有。就是馬上上高三，高二結(jié)束了，這樣的一個過程，基本上大家都是沖著這個來的。

　　那么在我們，就是很多學(xué)生在升入新高三之后心理上會逐漸發(fā)生這樣一個復(fù)雜的變化過程。當(dāng)然呢是跟這段時間的特殊是有密切的關(guān)系，那么就是說，有人說這個情緒是思維的催化劑，就我們的思維能力受情緒的影響而發(fā)生一些變化。一個比較好的情緒，可以讓我們的思維能力變得非常的敏捷，非常的振奮然后呢，充滿信心，高三的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)也是非常的繁重，所以說，生活壓力也非常大。這個是我們必須正視的現(xiàn)實，對于這個大的環(huán)境。高考的制度，我們是無力去改變的，對吧?但是，對大家來說，都比較公平的。

　　這樣一個環(huán)境當(dāng)中，如何通過調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)讓我們能夠有一種非常積極、非常健康、非?？鞓返男膽B(tài)來面對這新高三一年的生活，這就是我們今天所關(guān)注的重點。首先呢，我今天要探討第一個話題呢是：我們新高三學(xué)生的心態(tài)調(diào)整。好，那么家長和老師們經(jīng)常說這樣的話，高三是千軍萬馬過獨木橋，聽過吧，高考是人生的轉(zhuǎn)折點;高考是筆桿子打的戰(zhàn)爭，對吧，如果引用這個土耳其的球迷的話，我們就是說“歡迎來到地獄?！边@一年對大家來說都是非常黑暗的。

　　但是其實呢，這樣的一個個中的過程和滋味。值得我們細(xì)細(xì)的去品味，那么但是呢，我們必須要看到的一個事情是這樣的，很多同學(xué)在高一高二可能狀態(tài)就非常好但是進入高三之后呢。由于這個特殊的環(huán)境的原因呢。會造成心理上有一些問題。那么其實對于高考的準(zhǔn)備。今天大家來聊對于高考的準(zhǔn)備都應(yīng)該是從高二的暑假就開始的，就是說，這個時候如果你真正的從秋季開始，所以說心理上會有一個突然間的轉(zhuǎn)變，這對于很多人來說，這是一個不太容易接受的過程。所以，首先對于高考的準(zhǔn)備第一條就是對心理的準(zhǔn)備。我首先給大家講一下，高三學(xué)生容易在這一年當(dāng)中出現(xiàn)的幾種這樣的過程，就是心理上會出現(xiàn)的變化。然后呢主要講五點，第一個呢就是說大家首先能夠碰到的一個心理上的問題。第一個問題就是出現(xiàn)焦慮的情緒。那么這個焦慮就是說，焦慮的定義是什么呢，就是說，指對個人的自尊心構(gòu)成威脅的情景產(chǎn)生的擔(dān)憂或是對擔(dān)憂的反應(yīng)以及反應(yīng)的傾向。那么這種擔(dān)憂的傾向呢。一般是由于過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、大的心理壓力、家長和社會過高的期望這些都可能會引起心理上的焦慮。么焦慮的學(xué)生往往會有以下幾個表現(xiàn)，來對照一下看看你有沒有這樣的問題：第一個，情緒總是處在比較緊張、不安與不愉快之中;

　　第二，總是喜歡和別人比較，總是怕自己不能超越別人，或是怕別人超過自己;第三個就是，總是喜歡否定自己，對未來做出各種各樣的假設(shè)，但是呢，總是愿意把它給否定掉，那么其實呢，在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中呢，需要這樣的焦慮。因為焦慮并不是一個壞事，像我們通常的理解這個合理水平的焦慮其實可以讓我們把壓力轉(zhuǎn)化成動力，那么來提升我們的學(xué)習(xí)效率。但是呢，研究發(fā)現(xiàn)焦慮跟我們這個學(xué)習(xí)成績成倒字形關(guān)系，也就是說當(dāng)我們的焦慮水平過低的時候，那么這時候呢，我們很明顯，就是說，學(xué)習(xí)沒有緊迫感，對什么都無所謂。這樣子的話肯定也學(xué)不好。而焦慮過高的人也不行，他們經(jīng)常容易緊張，影響自己的思維。那么這種焦慮，通常在什么情況下比較容易出現(xiàn)呢。

　　特別是在成績比較好，或者是對自己要求非常高的過程當(dāng)中，經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的焦慮。這種焦慮有一個特定的名詞叫做“成就焦慮”什么叫成就焦慮呢，就是說，在這個人心中呢，制訂了很高的目標(biāo)。他總是愿意去體驗這種成就者的*。如果沒有這種*或者說認(rèn)為自己沒有做得最好這個人就會認(rèn)為自己的生活，沒有意義了，沒有意義就是說完全提不起來對生活的興趣了。所以呢這種信心也就降低了，那么這種強烈的成就意識就會讓自己產(chǎn)生焦慮。那么自己和他人之間的關(guān)系就會處在一種潛在或是明顯的對立關(guān)系那么這樣的話很顯然是不利于我們高三的學(xué)習(xí)狀態(tài)。然后呢，我們要學(xué)會適當(dāng)?shù)慕鈮?。就是給大家開出的藥方，要會給自己這樣一個積極的心理暗示，那么在你感覺身體疲憊不堪的時候呢，多去感受一下生活當(dāng)中比較美好的部分，那么這個時候讓自己的心情盡量的變得充實變得飽滿，變得充滿希望，那么第一個要做到呢，新高三的同學(xué)克服這些焦慮的情緒。

以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼男赂呷趺凑{(diào)整心態(tài)調(diào)，克服焦慮情緒，希望能幫助到廣大考生！