考前沖刺階段如何調整最佳狀態(tài)？

三個要點，助你更好地應對大考。

1.?調整作息

短短十幾天，很多同學選擇臨陣磨槍，挑燈夜戰(zhàn)。這其實是不可取的。到了這個階段，知識體系早已形成，而且大家的身體和精神都已經到了極限。再把大量知識強行往腦子里塞，效果是不會好的。不妨從另一個角度做準備，提升考場上的狀態(tài)。而保障良好的睡眠就是重中之重。

睡眠要充足，不要熬夜到11點后了。中午盡量午睡20分鐘。保證睡眠對記憶力、理解能力、邏輯能力都有提升作用。其意義比做幾道題要重大得多。

2、適當運動

高考越近，壓力越大，運動是一個不錯的減壓方式。運動能夠使大腦分泌多巴胺，使考生保持積極向上的心態(tài)。同時也能夠增加腦部供氧，增強體質，提升學習狀態(tài)。可以安排慢跑等較為舒緩又沒有對抗性的運動項目。需要注意的是運動的強度不能過大，否則過于疲勞影響學習就得不償失了。

3、清淡飲食

很多家長認為復習備考需要大量營養(yǎng)供給，就每天為考生準備大魚大肉，這其實是一個誤區(qū)。入夏后天氣熱，加上考生的壓力，食欲本來就會受影響。再吃油膩，只能造成腸胃負擔，影響考生狀態(tài)。應清淡飲食，多吃好消化、利于吸收的食物，保證飲水量。同時不要由于天氣炎熱過分貪涼，避免吃太多冷飲而生病。

這里提醒大家，調整身體的重要性不亞于學習。好的身體狀態(tài)是發(fā)揮最佳水平的保證。一定要保持好心態(tài)，堅持科學備考，以最佳狀態(tài)迎接考試。