別熬夜了 睡眠不足真的影響成績

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了別熬夜了 睡眠不足真的影響成績相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

孩子要上小學(xué)了，除了選一所適合的學(xué)校，爸媽們眼面前的另一項重要功課，是幼小銜接。幼兒園與小學(xué)的順利過渡，是孩子成長過程中的第一次重要過渡，家長到底該做哪些準(zhǔn)備?日前，長三角首屆“幼小銜接與兒童發(fā)展”高峰論壇在杭師大舉行，著名小學(xué)教育專家、幼教專家、心理學(xué)者等聚在一塊，就在交流討論這個問題。

睡眠時間確實會對學(xué)習(xí)成績有影響

華南師范大學(xué)教科院教授袁愛玲特別強調(diào)了規(guī)律睡眠：“有調(diào)查顯示，班里成績排名前三的孩子，平均每天的睡眠時間，要比后三位多1小時?！?/p>

這個調(diào)查靠譜嗎?睡眠時間的長短，真的會對孩子的學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生影響嗎?有抽樣調(diào)查顯示，成績優(yōu)秀的學(xué)生的平均睡眠時間，確實要比偏弱的學(xué)生略長。

睡眠時間真的是造成成績差距的主要原因嗎?

大數(shù)據(jù)顯示的這個結(jié)果很有意思，分析和反推一下原因，可能是因為，成績好的學(xué)生，往往學(xué)習(xí)效率比較高，能用較短的時間完成作業(yè);成績好的學(xué)生，通常善于利用時間，能妥善安排自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，在學(xué)校里就利用零星的課余時間，將一些基礎(chǔ)性作業(yè)完成，所以帶回家的作業(yè)就少了，可以早早收工，上床睡覺;成績好的學(xué)生，聽課比較專注，理解力好，所以作業(yè)正確率高，不用反復(fù)訂正，也節(jié)約了一定的時間。

學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)效率仍然很重要

杭州某小學(xué)校長也提到了習(xí)慣和效率這兩個關(guān)鍵詞，“就我這么多年觀察的情況來講，學(xué)習(xí)成績好的孩子，往往學(xué)習(xí)習(xí)慣很好，寫作業(yè)效率很高，而且能在學(xué)校完成的，絕對不會帶回家，這樣一來，肯定能早早睡覺。而那些睡得遲、睡眠時間少的孩子，多數(shù)都是寫作業(yè)‘磨洋工’，時不時開個小差，每天折騰到很晚。他們不是不想早睡，而是沒法早睡，還由此帶來惡性循環(huán)，晚上睡不夠，早上到校犯困，上課無法專心聽講，晚上作業(yè)就更做不完了……”

睡眠時間和學(xué)業(yè)成績不是因果關(guān)系

多位教育界人士發(fā)現(xiàn)，睡眠時間與學(xué)業(yè)成績間存在相互關(guān)系，還不能說是因果關(guān)系。但如果睡得不夠，是會影響成績的。從這個角度講，小學(xué)生保證充足睡眠確實是必要的。

我國很早就對中小學(xué)生的睡眠時間做出了規(guī)定：學(xué)生每日的睡眠時間，高等學(xué)校8小時，中等學(xué)校9小時，小學(xué)生10小時。夏季酌量增加午睡時間。

醫(yī)學(xué)上有明確的指導(dǎo)時長

對于這一點，醫(yī)生有科學(xué)的解釋。杭州市第七人民醫(yī)院兒童心理科主任、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心周國嶺說，小學(xué)生最好晚上9點就上床睡覺，最佳起床時間是第二天早上7點?！袄硐氲乃邥r長是10~12小時，現(xiàn)在很多孩子晚上要上培訓(xùn)班，回來還要接著趕作業(yè)，結(jié)果導(dǎo)致習(xí)慣晚睡，這是得不償失的。”

一個好的睡眠習(xí)慣，不僅有助于增強孩子的免疫力，還能幫助長高。“人體的生長激素在晚上分泌最為旺盛，所以想要孩子長高，最基本的一件事就是盡量早睡?！敝苤魅翁嵝眩芏嗪⒆恿?xí)慣開著夜燈睡覺，這是不好的，因為會影響到生長激素的分泌。

附：睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)

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