參加高考的學(xué)子最怕的應(yīng)該就是失眠了吧,你知道影響睡眠的食物有哪些嗎?如果不知道,那可要小心了,某些食物可是會(huì)“偷”走你的睡眠的!
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脹氣食物
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比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等,這些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,容易引起腹脹,從而影響睡眠。
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辛辣食物
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辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時(shí)如果進(jìn)食過多,會(huì)引起胃部灼熱及消化不良,一直*辣的怎能不干擾睡眠?
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高鹽食物
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這類食物如果攝食過多,會(huì)使鈉離子攝入過量,從而促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠。
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油炸食物
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晚餐進(jìn)食的食物如果過于油膩,會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),*神經(jīng)中樞。這樣會(huì)使人體一直處于工作狀態(tài),不失眠就太難了。
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高考時(shí)期,想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。在這個(gè)緊張關(guān)頭先忍一忍,等你們考完試,就可以各種high,各種吃啦。
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最后,祝愿各位學(xué)子能取得理想成績(jī)!
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