高三學生如何應(yīng)對壓力

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了高三學生如何應(yīng)對壓力相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

如何有效緩解高三學生的心理壓力，這關(guān)系到同學們高考的成功

　　高三學生在緊張的復(fù)習、備考過程中，會不同程度地感到學習的壓力，從而出現(xiàn)一些不良心理。若處理不及時，方法不得當，會直接影響學習成績和身心健康。如何有效緩解學生的心理壓力，這關(guān)系到同學們高考的成功。筆者結(jié)合多年的高三心理指導(dǎo)經(jīng)驗，談?wù)劯呷龑W生心理壓力過大的原因及緩解策略，供同學們參考，望對大家有所幫助。 　　一。高三學生心理壓力過大的原因 　　1.學生自己的過高期望 　　適當?shù)钠谕祵δ繕说膶崿F(xiàn)有利，但期望值過高會引起不良的效果。高三復(fù)習階段，總是有一些學生對自己的能力和知識水平缺乏全面的認識，對自己有很高的期望。這樣，自己本已竭盡全力，但成績也提高不了多少，而看到其他同學快速進步，感到一種潛在的威脅，焦急緊張，迷失自我。 　　2.高考升學的擔憂 　　高考對于高三學生的重要性及競爭程度是導(dǎo)致學生心理壓力過大的主要原因。高三學生絕大多數(shù)都有升學的渴望，希望能考上大學，特別是考上名牌大學。他們把高考成敗當成自己人生的“獨木橋”，認為一旦高考成功，則踏上一條陽光大道；一旦失敗，則陷入萬丈深淵。然而，高考畢竟有很強的競爭性，并不是每個人都能如愿以償，這就必然引起學生對高考失敗的過分擔憂，從而導(dǎo)致他們內(nèi)心不安，每天都承受著巨大的精神壓力。 　　3.學習任務(wù)繁重 　　學生學習任務(wù)繁重是導(dǎo)致學生心理壓力過大的關(guān)鍵所在。一些教師為了提高自己所任學科的成績，便為學生集體大量訂購復(fù)習資料與練習，大搞題海戰(zhàn)術(shù)。另外，還有不少學生家長為了使自己孩子的成績有所提高，又獨自*了不少復(fù)習資料。學生只能把自己埋在資料里，沒日沒夜地做，致使學生學習任務(wù)繁重，結(jié)果學生只能靠拼腦力、體力來應(yīng)付。當學生長期辛勞而學習成績得不到提高時，往往因此失去學習的興趣和信心，陷入極度悲觀焦慮之中。 　　4.學習計劃難以實現(xiàn) 　　許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了比較嚴密的學習計劃和目標，但是在實際的學習過程中并不能很好的執(zhí)行。一方面是因為自己制定的看似比較嚴密的學習計劃并不切合自己的實際情況，且與老師的復(fù)習安排也不協(xié)調(diào)一致；另一方面是因為一些學科往往有不確定的作業(yè)量及臨時測驗，要占用不少課外復(fù)習時間。這樣，導(dǎo)致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標，就會感到心煩意亂。 　　5.家長的過高期望與要求 　　家長的過高期望與要求加劇了學生的心理壓力。學生的家長通常對子女的學業(yè)要求很嚴，期望過高。有的父母喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家”。有的父母以過分關(guān)心施壓，為了孩子能考上大學，陪孩子挑燈夜讀，送這送那，關(guān)懷備至。于是，學生原本不輕松的心理又要載上一份“溫柔”的壓力。同時，家長對教師的水平的評價往往也是以高考考多少為標準，從而促進教師在有意或無意之中與家長一道對學生施加壓力，這就更加劇了學生的心理負擔。 　　二。高三學生如何增強自信 　　1、學會微笑。學生要將微笑作為生活中的一部分，經(jīng)常微笑可以給自己增添信心、從容和力量。 　　2、挺胸抬頭走路。人的走路姿勢與步伐和內(nèi)心的信心體驗有密切的關(guān)系，學生應(yīng)該養(yǎng)成挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快的走路習慣。 　　3、運用積極自我暗示。學生在復(fù)習遇到困難時，不要心虛、急躁，想想其他同學也會遇到同樣的困難，這就是積極自我暗示的方法。 　　4、不打疲勞戰(zhàn)。缺乏睡眠和休息會導(dǎo)致心情煩躁，降低信心。而保證良好的休息，可以精神飽滿提高復(fù)習效率，在短時間內(nèi)完成復(fù)習任務(wù)，有助于增強信心。 　　5、不要迷信。 　　6、高考期待的目標要適當。 　　7、不要攀比。不要在復(fù)習過程中過多地與同學談?wù)摳呖寄繕恕? 　　8、在每次做題時，要先做幾道容易題，為每次練習奠定順利的開端。

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